Blog de ressources gratuites sur la Communication Nonviolente (CNV)
Vous y trouverez des exemples concrets illustrés ainsi que des fiches pratiques pour découvrir et intégrer le langage girafe dans son quotidien, inspirés de la Communication Non Violente (CNV) de Marshall Rosenberg.
Toutes nos ressources sont au service du développement des compétences émotionnelles et relationnelles afin de transformer les conflits et mieux se comprendre au quotidien. Consultez les conditions d’utilisation de nos supports pédagogiques.
Ressources gratuites POUR PRATIQUER LA communication non violente
Je prends la responsabilité de ce que je vis et donc mon pouvoir d’embellir ma vie.
Créer votre propre cocktail bien-être avec le Girafe Juice, une boisson avec tous les ingrédients qui font du bien !
Cahier de 30 jours de pratiques ludiques et créatives pour explorer nos émotions et besoins par l’écriture et le dessin.
Si vous avez besoin d’inspiration pour démarrer votre « Cahier de vacances intérieures », voici quelques exemples personnels issus des cahiers …
Savoir lâcher une stratégie sans abandonner son besoin est la clé vers l’abondance !
Un désir désigne l’attraction envers quelque chose en particulier. Ce quelque chose est un moyen, une stratégie pour satisfaire un besoin.
Un besoin est « une énergie intérieure, une force motrice innée qui soutient l’épanouissement de la Vie en soi et entre …
Si je ne sais pas prendre soin de ce que je vis en dedans, quel espace intérieur me reste t-il pour …
Tant que nous considérons qu’il y a d’un côté les terroristes et de l’autre les soldats de paix, nous ne changerons …
Je n’ai pas le pouvoir de changer ta façon de t’exprimer. Par contre, j’ai le pouvoir de choisir ma façon de …
Se relier à nos émotions et besoins nous redonne le pouvoir d’embellir nos vies. Passer de la plainte à la responsabilité. …
4 manières de recevoir un message difficile. Je rejette la faute sur l’autre ou sur moi ou j’écoute ce que je …
Quand je regarde les conflits que j’ai vécu ou ceux que j’ai pu observer, je remarque qu’à chaque fois le ton …
Aujourd’hui, j’ai de la joie à vous proposer les CARTES « GIRABITUDES » dans un fichier PDF à imprimer soi même.
Petit mémo visuel de tout ce qui peut aider à pacifier mes relations. Une aide mémoire pour laisser à ma girafe …
La colère est une manifestation instinctive pour prendre soin de moi, de mes besoins et manifester ma place dans le monde.
4 manières de communiquer qui entravent nos relations. Ce que l’on appelle en Communication Nonviolente, le langage chacal !
Écouter vraiment : voici en image, quelques habitudes et obstacles à l’écoute empathique.
Nouveau : la version « ADULTE » des cartes Apprentie Girafe bientôt disponible !
2 affiches pour soutenir le repérage de nos habitudes de fonctionnement et nous rappeler les alternatives pour traverser/transformer un conflit.
4 petits pas « illustrés » pour transformer les conflits en opportunités !
Dans un conflit, je n’ai pas le pouvoir de faire que l’autre m’écoute en revanche j’ai le pouvoir de m’écouter et …
Lorsque je crois mes jugements, je crée une image d’ennemi qui entrave ma capacité à rencontrer pleinement l’autre.
Si je n’arrive pas/plus à écouter l’autre avec empathie, c’est juste que je n’ai plus d’espace en moi. Ce que dit …
Faire le choix de la NonViolence est une pratique active qui demande de faire des choix concrets dans mes intentions et …
Certains mécanismes de pensées entretiennent ce mode automatique et nous confortent dans cette impression d’être coincé, de ne pas pouvoir faire …
Nos émotions sont notre boussole intérieure. Elles nous permettent de mettre le cap sur ce que nous aimons vivre et de …
Mes sentiments proviennent de ma manière de recevoir le stimulus en fonction des mes besoins de l’instant.
Je n’ai pas d’émotions négatives ou positives. Je ressens des émotions et elle sont toutes les bienvenues.
Quand mes ressentis se mélangent avec mes pensées, je diminue mes capacités à prendre soin de moi…
En écoutant mon besoin, dont mon émotion est la messagère, je vais pouvoir poser des actions au service de mon bien-être.
Pendre un temps quotidien pour s’asseoir avec soi-m’aime et vivre plus de paix intérieure.
En ce jour de célébration de l’amour, je t’invite à regarder cette carte émotion et à la laisser vibrer en toi.
Nos émotions et notre raison sont des capacités complémentaires pour prendre des décisions ajustées à ce qu’il se passe en nous.
Télécharger en PDF la liste de vocabulaire des émotions et ressentis en écriture inclusive.
CE QUE NOUS FAISONS DE NOTRE FEU !
Si je crois que c’est à cause de mes émotions que je vais mal, …
Comment s’exprimer en CNV pour se faire obéir sans crier ?
Les émotions sont comme des super-pouvoirs, des capacités extraordinaires qui se mettent en route spontanément pour prendre soin de nous.
Le choix des mots que l’on emploie pour décrire notre état intérieur peut modifier nos capacités d’accueillir ce que l’on vit.
Les émotions désagréables m’offrent des messages aussi importants que mes émotions agréables.
Les émotions sont les messagères de nos besoins. Elles nous indiquent si nos besoins sont pris en compte.
Une émotion est une réaction physiologique instinctive. Elle nous signale que nous avons perçu un changement de situation et prépare notre …
J’ai envie de vous proposer, pour le mois de février, un fil rouge pour mes publications qui sera : LES ÉMOTIONS
Quand je suis touchée en plein cœur par tes besoins, mon regard sur la situation change.
Faire une action et me rendre compte que ça a vraiment embelli la vie d’un autre être humain. Voilà une des …
« Qu’est-ce que je veux que l’autre fasse ? depuis quel élan j’aimerais qu’il fasse ce que je lui demande » …
Comment être honnête et prendre soin de nos relations ?
L’honnêteté relationnelle est une des aspirations partagée par de nombreuses personnes.
Pour autant, …
Combien de fois je me suis énervée parce que l’autre ne faisait pas ce que j’espérais ou faisait quelque chose que …
En ce premier jour de l’année, je vous offre cette illustration et je nous souhaite une nouvelle année où nos cœurs …
Un livret de 8 pages à compléter, colorier pour explorer votre année 2021 à la lueur de vos besoins et démarrer …
« Il y a 2 façons de vivre la vie : l’une comme si rien n’était un miracle, l’autre comme si tout …
Mon corps, mes émotions, mon état, mon comportement sont des manifestations de mes besoins fondamentaux.
La violence entre nations ou individus a de plus forts risques de survenir quand les gens ont appris à penser en …
Cette différenciation clé est pour moi un soutien précieux pour me rappeler que je peux faire le choix du ET.
Lors d’un conflit, à la vitesse de l’éclair, mon cerveau se met à chercher « quoi faire ? » pour mettre …
Une image pour me rappeler que transmettre à d’autres les pépites que m’offre la Communication Nonviolente ça passe d’abord par les …
Une de sensations que je ressens le plus souvent c’est cette impression d’être tiraillée intérieurement entre deux directions.
« Il faudrait que …
MINI PRATIQUE : Je vous propose de prendre 1 minute pour « OBSERVER CE QUI EST VIVANT EN SOI » en …
12 jeux coopératifs sur les émotions et les besoins dans un livret numérique téléchargeable.
Mémo visuel : Faire à l’autre le CADEAU de pouvoir savourer pleinement en quoi ce qu’il a fait a embelli notre …
Avez-vous l’habitude de vous offrir des temps d’autoempathie ?
Extension de 20 nouvelles cartes illustrées de L’ÉNERGIE DES BESOINS en version numérique à télécharger.
« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. »
Voilà une des citations de Marshall Rosenberg qui m’a le plus …
25 nouvelles cartes illustrées des ÉMOTIONS et RESSENTIS en version numérique à télécharger.
Issâ Padovani présente en vidéo les cartes émotions et besoins d’Apprentie Girafe pour pratiquer la CNV au quotidien.
Un jeu de 48 cartes à télécharger pour aller à la rencontre de nos émotions et de nos besoins, à imprimer …
Est-ce que ça vous arrive parfois d’être choqué en entendant certains propos mais de mettre un couvercle sur votre ressenti ?
Je ne sais pas pour vous, mais mon chacal intérieur est un expert quand il s’agit de SAVOIR, analyser, diagnostiquer ce …
Comment nourrir son besoin d’Inspiration et ce que faire concrètement au service de ce besoin. Voici une compilation d’idées.Laissez vous inspirer …
Jeu de cartes pour se familiariser avec nos besoins ! Un joyeux moment de partage à deux, trois ou quatre joueurs.
Jeu de cartes « ÉMOTIONS ET RESSENTIS » pour développer ses capacités d’empathie et se relier aux ressentis d’autrui le …
« Tout ce que nous faisons vise à satisfaire nos besoins ! ». Il y a pour moi, dans cette phrase une sagesse …
1001 idées pour nourrir son besoin de Reconnaissance si souvent mis à mal dans nos sociétés (travail, famille, milieu associatif, etc…) …
Répertorier grâce à l’intelligence collective vos stratégies préférées pour nourrir vos besoins. Notre intention est de créer un répertoire de …
Illustration Léti Gribouille – Apprentie Girafe
Coucou les ami-e-s,
Voilà prés de 6 ans que l’aventure Apprentie Girafe a démarré et je …
Ma sagesse me parle. Une pratique pour contacter cette espace de sagesse intérieure que nous avons tous en nous !
Savez-vous que nous avons dans le corps un système de navigation ultra perfectionné pour nous orienter dans le flot de la …
Cadeau : un document de 5 pages illustrées à compléter, colorier, annoter pour explorer votre année 2020 à la lueur de …
Jeu, inspiré du « Qui Est-ce ? »version émotions… pour développer son vocabulaire émotionnel et s’entrainer à décrire ce que l’on ressent … …
Chaine Vidéo Apprentie Girafe : Au programme : des partages, des démos, des pratiques et des jeux pour utiliser et intégrer …
Je t’invite à t’offrir un petit temps pour répondre en toi-même à ces 3 questions.
Écouter l’intensité de mes besoins derrière ma colère et utiliser cette puissance au service de ce que je veux vivre.
Les jugements positifs, comme les jugements négatifs sont l’expression de ce que vit la personne qui les prononce.
Quand je veux changer ta manière de parler, c’est que j’ai besoin d’ajuster ma manière de t’entendre.
« La girafe OSBD, c’est la conscience derrière les mots que j’emploie. La girafe de rue, c’est comment je m’exprime ». Yoram Mozenson
pratiquer la cnv, ce n’est pas faire disparaitre mes jugements. C’est m’en servir « autrement ».
La violence est une stratégie tragique pour que l’autre mesure l’intensité de ce que je vis. Tout le tragique réside …
« Ma vie est un mouvement entre deuil et célébration ». Mariane Gothlin
Lorsque je vis un inconfort, où est-ce que je choisis de mettre mon énergie en priorité ?
Illustration pour me rappeler que quand quelqu’un choisit de partager avec moi ce qu’il se passe pour lui, la plupart du …
Chaque occasion où je me juge, où je me trouve nulle, où j’aurais dû, où je n’aurais pas dû, est une …
Ce qui nous SÉPARE (les stratégies) est une occasion de nous rappeler ce qui nous RELIE (les besoins).
J’ai le choix de voir tes REPROCHES comme une attaque dirigée contre moi ou comme une OPPORTUNITÉ de comprendre ce qui …
Quand j’agis à partir de mon élan, en lien avec ce qui a du sens pour moi, connectée à mes besoins, …
Avant de trouver une solution, ai-je pris le temps d’écouter où est le problème ?
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