Blog de ressources gratuites sur la Communication Nonviolente (CNV)
Vous y trouverez des exemples concrets illustrés ainsi que des fiches pratiques pour découvrir et intégrer le langage girafe dans son quotidien, inspirés de la Communication Non Violente (CNV) de Marshall Rosenberg.
Toutes nos ressources sont au service du développement des compétences émotionnelles et relationnelles afin de transformer les conflits et mieux se comprendre au quotidien. Consultez les conditions d’utilisation de nos supports pédagogiques.
Ressources gratuites POUR PRATIQUER LA communication non violente
TRANSFORMER NOS AUTO-JUGEMENTS EN ALLIÉS
« Tout jugement est l’expression d’un besoin » Pour entendre vraiment leurs messages, je vais donc laisser pleinement mes chacals s’exprimer,…
AVOIR RAISON ou ÊTRE EN LIEN !
Marshall Rosenberg disait « dans la vie on a le choix : avoir raison ou être en lien ».
Demander du soutien
Petit reminder du jour : » c’est OK de demander du soutien » !
COMMENT les DÉSACCORDS dégénèrent en CONFLITS ?
Les 3 marches vers le conflit de Pierre Pelissier. Qu’est-ce qui fait que certains désaccords se transforment en conflit ? Comment se…
Exprimer ce que je ressens
Rappelle-toi, ce qui n’est pas exprimé est stocké et au bout d’un moment ça commence à peser LOURD !
NOMMER NOS ÉMOTIONS NOUS AIDE À …
Les mots nous servent à bâtir notre représentation du monde. Si je veux entrer dans mon monde intérieur, il me faut…
Empathie et contagion émotionnelle
On pense parfois, que l’on absorbe les émotions des autres parce que l’on serait trop emphatique. L’empathie et la contagion émotionnelle…
Petits bonheurs
Chaque fois que je pose mes yeux sur un petit bonheur du quotidien, que j’en prend conscience ou que je le…
VIVRE NOS BESOINS : du MANQUE à la PLÉNITUDE
Se relier à nos besoins et passer du manque à la plénitude.
Embellir sa vie
« En prenant la responsabilité de prendre soin de mes besoins, je retrouve mon pouvoir d’embellir ma vie ».
Et vous, qu’avez vous prévu dans votre « Tout doux liste » cet été ?
Et vous, qu’avez vous prévu dans votre « Tout doux liste » cet été ?
sortir de l’impuissance grâce à nos besoins
Je prends la responsabilité de ce que je vis et donc mon pouvoir d’embellir ma vie.
Le girafe juice
Créer votre propre cocktail bien-être avec le Girafe Juice, une boisson avec tous les ingrédients qui font du bien !
Mon cahier de vacances intérieures
Cahier de 30 jours de pratiques ludiques et créatives pour explorer nos émotions et besoins par l’écriture et le dessin.
exemples Cahier de Vacances
Si vous avez besoin d’inspiration pour démarrer votre « Cahier de vacances intérieures », voici quelques exemples personnels issus des cahiers…
SE RELIER à L’ABONDANCE
Savoir lâcher une stratégie sans abandonner son besoin est la clé vers l’abondance !
COMMENT DIFFÉRENCIER BESOIN ET DÉSIR ?
Un désir désigne l’attraction envers quelque chose en particulier. Ce quelque chose est un moyen, une stratégie pour satisfaire un besoin.
QU’EST-CE QU’UN BESOIN ?
Un besoin est « une énergie intérieure, une force motrice innée qui soutient l’épanouissement de la Vie en soi et entre…
Prends soin de toi, alors tu aura l’espace de prendre soin des autres
Si je ne sais pas prendre soin de ce que je vis en dedans, quel espace intérieur me reste t-il pour…
IL N’Y A PAS DE PAIX SANS CHANGEMENT DE REGARD
Tant que nous considérons qu’il y a d’un côté les terroristes et de l’autre les soldats de paix, nous ne changerons…
COMMENT FAIRE QUAND L’AUTRE NE PARLE PAS LA « LANGUE GIRAFE » ?
Je n’ai pas le pouvoir de changer ta façon de t’exprimer. Par contre, j’ai le pouvoir de choisir ma façon de…
PRENDRE LA RESPONSABILITÉ DE SON BIEN-ÊTRE
Se relier à nos émotions et besoins nous redonne le pouvoir d’embellir nos vies. Passer de la plainte à la responsabilité….
4 FAÇONS D’ENTENDRE UN MESSAGE DIFFICILE
4 manières de recevoir un message difficile. Je rejette la faute sur l’autre ou sur moi ou j’écoute ce que je…
ÉCOUTER AUGMENTE MES CHANCES D’ÊTRE ENTENDU
Quand je regarde les conflits que j’ai vécu ou ceux que j’ai pu observer, je remarque qu’à chaque fois le ton…
Les Cartes Girabitudes
Aujourd’hui, j’ai de la joie à vous proposer les CARTES « GIRABITUDES » dans un fichier PDF à imprimer soi même.
CES HABITUDES QUI PACIFIENT LES RELATIONS
Petit mémo visuel de tout ce qui peut aider à pacifier mes relations. Une aide mémoire pour laisser à ma girafe…
Transmutation de la colère
La colère est une manifestation instinctive pour prendre soin de moi, de mes besoins et manifester ma place dans le monde.
4 bloqueurs de communication
4 manières de communiquer qui entravent nos relations. Ce que l’on appelle en Communication Nonviolente, le langage chacal !
ÉCOUTER VRAIMENT
Écouter vraiment : voici en image, quelques habitudes et obstacles à l’écoute empathique.
NOUVELLES Cartes version « ADULTE »
Nouveau : la version « ADULTE » des cartes Apprentie Girafe bientôt disponible !
VIVRE UN CONFLIT EN MODE CHACAL/ EN MODE GIRAFE
2 affiches pour soutenir le repérage de nos habitudes de fonctionnement et nous rappeler les alternatives pour traverser/transformer un conflit.
4 PETITS PAS pour transformer les CONFLITS en OPPORTUNITÉS
4 petits pas « illustrés » pour transformer les conflits en opportunités !
DU CONFLIT A LA CO-CRÉATION
Dans un conflit, je n’ai pas le pouvoir de faire que l’autre m’écoute en revanche j’ai le pouvoir de m’écouter et…
LE DOUBLE PIÈGE DES IMAGES D’ENNEMI
Lorsque je crois mes jugements, je crée une image d’ennemi qui entrave ma capacité à rencontrer pleinement l’autre.
CON-VAINCRE
Comment les désaccords se transforment en conflit : Con-Vaincre !
GARDER SON CŒUR OUVERT
Si je n’arrive pas/plus à écouter l’autre avec empathie, c’est juste que je n’ai plus d’espace en moi. Ce que dit…
NON-VIOLENCE NE VEUT PAS DIRE PASSIVITÉ
Faire le choix de la NonViolence est une pratique active qui demande de faire des choix concrets dans mes intentions et…
Idées reçues sur les émotions #6
Certains mécanismes de pensées entretiennent ce mode automatique et nous confortent dans cette impression d’être coincé, de ne pas pouvoir faire…
Pratique : JEU ME CONNECTE émotion
Nos émotions sont notre boussole intérieure. Elles nous permettent de mettre le cap sur ce que nous aimons vivre et de…
l’origine des sentiments
Mes sentiments proviennent de ma manière de recevoir le stimulus en fonction des mes besoins de l’instant.
Bienvenue à toutes nos émotions
Je n’ai pas d’émotions négatives ou positives. Je ressens des émotions et elle sont toutes les bienvenues.
CONFUSION FRÉQUENTE SUR LES SENTIMENTS #1
Quand mes ressentis se mélangent avec mes pensées, je diminue mes capacités à prendre soin de moi…
Idées reçues sur les émotions #5
En écoutant mon besoin, dont mon émotion est la messagère, je vais pouvoir poser des actions au service de mon bien-être.
HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE
Pendre un temps quotidien pour s’asseoir avec soi-m’aime et vivre plus de paix intérieure.
MINI-PRATIQUE : LES YEUX DE L’AMOUR
En ce jour de célébration de l’amour, je t’invite à regarder cette carte émotion et à la laisser vibrer en toi….
Idées reçues sur les émotions #4
Nos émotions et notre raison sont des capacités complémentaires pour prendre des décisions ajustées à ce qu’il se passe en nous.
NOMMER NOS ÉMOTIONS et SENTIMENTS
Télécharger en PDF la liste de vocabulaire des émotions et ressentis en écriture inclusive.
Idées reçues sur les émotions #3
CE QUE NOUS FAISONS DE NOTRE FEU ! Si je crois que c’est à cause de mes émotions que je vais…
LA CNV ça ne range pas les chaussettes !
Comment s’exprimer en CNV pour se faire obéir sans crier ?
VOIR LA BEAUTÉ DE TOUTES NOS ÉMOTIONS
Les émotions sont comme des super-pouvoirs, des capacités extraordinaires qui se mettent en route spontanément pour prendre soin de nous.
NOS MOTS créent notre RÉALITÉ émotionnelle !
Le choix des mots que l’on emploie pour décrire notre état intérieur peut modifier nos capacités d’accueillir ce que l’on vit.
Idées reçues sur les émotions #2
Les émotions désagréables m’offrent des messages aussi importants que mes émotions agréables.
Idées reçues sur les émotions #1
Les émotions sont les messagères de nos besoins. Elles nous indiquent si nos besoins sont pris en compte.
QU’EST-CE QU’UNE ÉMOTION ?
Une émotion est une réaction physiologique instinctive. Elle nous signale que nous avons perçu un changement de situation et prépare notre…
28 jours dédiés aux émotions
J’ai envie de vous proposer, pour le mois de février, un fil rouge pour mes publications qui sera : LES ÉMOTIONS
COMPROMIS et SHIFT
Quand je suis touchée en plein cœur par tes besoins, mon regard sur la situation change.
DIRE MERCI en GIRAFE
Faire une action et me rendre compte que ça a vraiment embelli la vie d’un autre être humain. Voilà une des…
POUVOIR SUR / POUVOIR AVEC
« Qu’est-ce que je veux que l’autre fasse ? depuis quel élan j’aimerais qu’il fasse ce que je lui demande »…
HONNÊTETÉ CHACAL ET HONNÊTETÉ GIRAFE
Comment être honnête et prendre soin de nos relations ? L’honnêteté relationnelle est une des aspirations partagée par de nombreuses…
ATTENDRE ou DEMANDER
Combien de fois je me suis énervée parce que l’autre ne faisait pas ce que j’espérais ou faisait quelque chose que…
ENTENDRE un NON
avec les Oreilles Chacals OU avec les Oreilles Girafes.
Bonne Année
En ce premier jour de l’année, je vous offre cette illustration et je nous souhaite une nouvelle année où nos cœurs…
MON REGARD GIRAFE sur 2021 + EN ROUTE VERS 2022
Un livret de 8 pages à compléter, colorier pour explorer votre année 2021 à la lueur de vos besoins et démarrer…
LE JEU DES CADEAUX DE LA VIE
« Il y a 2 façons de vivre la vie : l’une comme si rien n’était un miracle, l’autre comme si tout…
Rumi
Il existe un endroit, au delà du bien et du mal, c’est là que je te rejoindrai.
S’ÉCOUTER ÇA S’APPREND
Mon corps, mes émotions, mon état, mon comportement sont des manifestations de mes besoins fondamentaux.
L’Origine de la Violence
La violence entre nations ou individus a de plus forts risques de survenir quand les gens ont appris à penser en…
DÉPENDANCE INDÉPENDANCE INTERDÉPENDANCE
Cette différenciation clé est pour moi un soutien précieux pour me rappeler que je peux faire le choix du ET.
Lorsque les besoins de chacun sont entendus, cela ne prend pas plus de 20 minutes pour résoudre un conflit
Lors d’un conflit, à la vitesse de l’éclair, mon cerveau se met à chercher « quoi faire ? » pour mettre…
L’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre, c’est le seul !
Une image pour me rappeler que transmettre à d’autres les pépites que m’offre la Communication Nonviolente ça passe d’abord par les…
L’ART DE LA RÉCONCILIATION INTÉRIEURE
Une de sensations que je ressens le plus souvent c’est cette impression d’être tiraillée intérieurement entre deux directions. « Il…
OBSERVER CE QUI EST VIVANT EN SOI
MINI PRATIQUE : Je vous propose de prendre 1 minute pour « OBSERVER CE QUI EST VIVANT EN SOI » en…
12 JEUX COOPÉRATIFS sur les ÉMOTIONS ET LES BESOINS
12 jeux coopératifs sur les émotions et les besoins dans un livret numérique téléchargeable.
DIRE MERCI en GIRAFE
Mémo visuel : Faire à l’autre le CADEAU de pouvoir savourer pleinement en quoi ce qu’il a fait a embelli notre…
MA PAUSE D’AUTOEMPATHIE
Avez-vous l’habitude de vous offrir des temps d’autoempathie ?
20 nouvelles cartes Besoins
Extension de 20 nouvelles cartes illustrées de L’ÉNERGIE DES BESOINS en version numérique à télécharger.
APPRENDRE A TRANSFORMER LES JUGEMENTS
« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des citations de Marshall Rosenberg qui m’a le…
25 nouvelles cartes Émotions et Ressentis
25 nouvelles cartes illustrées des ÉMOTIONS et RESSENTIS en version numérique à télécharger.
Issâ Padovani présente les cartes d’Apprentie Girafe
Issâ Padovani présente en vidéo les cartes émotions et besoins d’Apprentie Girafe pour pratiquer la CNV au quotidien.
JEU ME CONNECTE : 48 cartes questions sur les ÉMOTIONS et les BESOINS
Un jeu de 48 cartes à télécharger pour aller à la rencontre de nos émotions et de nos besoins, à imprimer…
JE M’ÉCOUTE OU JE M’IGNORE ?
Est-ce que ça vous arrive parfois d’être choqué en entendant certains propos mais de mettre un couvercle sur votre ressenti ?
Suis-je celui qui SAIT ou celui qui ne SAIT PAS ?
Je ne sais pas pour vous, mais mon chacal intérieur est un expert quand il s’agit de SAVOIR, analyser, diagnostiquer ce…
1001 exemples pour nourrir son besoin d’Inspiration
Comment nourrir son besoin d’Inspiration et ce que faire concrètement au service de ce besoin. Voici une compilation d’idées.Laissez vous inspirer…
JEU#2 En plein dans mes besoins
Jeu de cartes pour se familiariser avec nos besoins ! Un joyeux moment de partage à deux, trois ou quatre joueurs.
JEU#3 Dans mes espadrilles
Jeu de cartes « ÉMOTIONS ET RESSENTIS » pour développer ses capacités d’empathie et se relier aux ressentis d’autrui le…
Besoin sur l’autre ou besoin chez soi
« Tout ce que nous faisons vise à satisfaire nos besoins ! ». Il y a pour moi, dans cette phrase une sagesse…
1001 idées pour nourrir son besoin de Reconnaissance
1001 idées pour nourrir son besoin de Reconnaissance si souvent mis à mal dans nos sociétés (travail, famille, milieu associatif, etc…)…
1001 stratégies pour nourrir son besoin d’Harmonie
Répertorier grâce à l’intelligence collective vos stratégies préférées pour nourrir vos besoins. Notre intention est de créer un répertoire de…
PARTAGEZ VOS RETOURS pour co-créer la suite d’Apprentie Girafe
Illustration Léti Gribouille – Apprentie Girafe Coucou les ami-e-s, Voilà prés de 6 ans que l’aventure Apprentie Girafe a démarré et…
VIDEO Pratique : Ma sagesse me parle
Ma sagesse me parle. Une pratique pour contacter cette espace de sagesse intérieure que nous avons tous en nous !
MA BOUSSOLE INTÉRIEURE
Savez-vous que nous avons dans le corps un système de navigation ultra perfectionné pour nous orienter dans le flot de la…
MON REGARD GIRAFE SUR 2020
Cadeau : un document de 5 pages illustrées à compléter, colorier, annoter pour explorer votre année 2020 à la lueur de…
Jeu du « Qui Est-ce ? » version ÉMOTIONS
Jeu, inspiré du « Qui Est-ce ? »version émotions… pour développer son vocabulaire émotionnel et s’entrainer à décrire ce que l’on ressent ……
Apprentie Girafe lance sa chaine vidéo
Chaine Vidéo Apprentie Girafe : Au programme : des partages, des démos, des pratiques et des jeux pour utiliser et intégrer…
PAUSE MÉTÉO INTÉRIEURE
Je t’invite à t’offrir un petit temps pour répondre en toi-même à ces 3 questions.
Colère : la 3ème voie
Écouter l’intensité de mes besoins derrière ma colère et utiliser cette puissance au service de ce que je veux vivre.
Compliment !
Les jugements positifs, comme les jugements négatifs sont l’expression de ce que vit la personne qui les prononce.
Vois la beauté en moi
Tout ce que nous faisons vise à satisfaire nos besoins.
Parle plus fort !
Quand je veux changer ta manière de parler, c’est que j’ai besoin d’ajuster ma manière de t’entendre.
Les deux girafes
« La girafe OSBD, c’est la conscience derrière les mots que j’emploie. La girafe de rue, c’est comment je m’exprime ». Yoram Mozenson
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