Les 3 clés de l’auto-compassion
L’auto-compassion, composée de 3 éléments fondamentaux, est une pratique dans laquelle nous apprenons à être un bon ami avec nous-même.
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Il arrive parfois que l’on appréhende certaines discussions / conversations. Que ce soit parce qu’il y a déjà eu des tensions à ce propos dans le passé, parce que l’on craint la réaction de l’autre ou notre propre réactivité… parce qu’on sent bien qu’il est nécessaire de parler de certains sujets mais qu’on ne sait tout simplement pas comment les aborder !
Alors, soit on ne dit rien ou bien on tourne autour du pot, on dit les choses à moitié, en pointillé… À l’autre de se débrouiller pour comprendre…. Soit on balance tout, on déverse et tant pis pour l’impact relationnel !
Ces options sont rarement satisfaisantes, ni pour soi, ni pour la relation.
Je vous partage donc 3 questions à se poser avant une conversation importante, et qui m’aide à me clarifier, me rassembler et à créer les conditions propices à un dialogue fertile.
1 – Quelle est mon intention ?
2 – Qu’est-ce que je voudrais vraiment que l’autre entende ?
3 – Comment puis-je l’exprimer d’une manière qui soit au service de mes besoins ?
Et en bonus, pour ceux qui veulent aller plus loin, je vous invite à découvrir le « KIT préparer une conversation difficile » dans notre boutique.
Un petit guide à compléter pas à pas, pour mettre toutes les chances de notre côté avant une discussion importante.
Fichier PDF de 10 pages à imprimer pour préparer les conversations importantes. Une trame pour clarifier ce qui se vit en nous, l’exprimer avec assertivité et créer les conditions pour un véritable dialogue. ☆ Contribution minimum : 2 euros ☆ Contribution soutenante : 4 euros ☆ Contribution pour une utilisation professionnelle : 6 euros
Si vous avez déjà utilisé le KIT préparer une conversation difficile, n’hésitez pas à partager votre expérience !
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L’auto-compassion, composée de 3 éléments fondamentaux, est une pratique dans laquelle nous apprenons à être un bon ami avec nous-même.
Voici 7 activités et rituels facilement intégrables en classe pour vivre une année où les émotions ont leur place et les besoins sont entendus.
Pendre un temps quotidien pour s’asseoir avec soi-m’aime et vivre plus de paix intérieure. Les bienfaits sont multiples.
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12 habitudes pour fluidifier les relations.
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Léti & Chris
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6 réponses
Pour faire pousser mes fleurs, je me suis fais des petites fiches pour me rappeler quel type de terre, d’arrosage, de pot, d’engrais, etc. je choisis d’utiliser pour qu’elles se développent harmonieusement et aient l’air heureuses !
Que j’aime ces « petites fiches » de rappels illustrés et courts et qui, en même temps, en disent tellement long sur ce que je choisis de faire dans ma com avec l’autre…
La plupart du temps, je poursuis un dialogue habituel de ping-pong qui me, et qui nous, ratatine… C’est plus rapide et plus simple sur du très court terme !
Mais ce n’est pas ce que j’aime vivre…
Au moins aujourd’hui, je vais essayer de me rappeler quels ingrédients je choisis de mettre dans ma com pour faire grandir mes relations et vivre une journée plus tranquille, légère, joyeuse, harmonieuse, fluide et pacifique… Je dis bien essayer… Essayer d’écouter ce que l’autre me hurle dans les oreilles… Essayer d’écouter ce qui agonise au fond de moi. Cela sera déjà beaucoup… Si en plus, j’arrive à dire autre chose que « Tu m’énerves… », cela sera déjà énorme !!
Merci Apprentie Girafe, vos conseils sont toujours aussi intéressants.
Avec du temps et de l’entrainement, un jour peut-être y arriverais-je…m
Bravo pour vos articles
Martine
Chouette article ✨❤️
Bonjour !
Il me semble qu’il manque, dans la version illustrée, la 3ème question =o
Merci c’est corrigé 😉
Super, merci 🙂