Comment être HONNÊTE et prendre soin de la RELATION ? L’art de l’honnêteté en CNV
Lorsque je prends la responsabilité de ce qu’il se passe pour moi, je peux partager mon authenticité pleinement, sans blâme ni reproche.
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Le poids du jugement d’autrui est souvent un frein à notre épanouissement. Pour beaucoup d’entre nous, se libérer du regard des autres semble être un défi insurmontable. Pourtant, ce sentiment de dépendance n’est pas une fatalité, mais le résultat d’un conditionnement ancien.
La plupart d’entre nous avons reçu une éducation de type « chacal » (selon les termes de la Communication Non-Violente). Ce système nous apprend à baser nos actions sur ce que l’autorité (parents, professeurs, leaders) définit comme « bien » ou « mal ».
Le mécanisme de la récompense et de la punition
Dès l’enfance, nous sommes conditionnés par :
Ce conditionnement nous pousse à privilégier les références externes (la mode, le système, l’avis d’autrui) au détriment de nos références internes (nos besoins, nos émotions, notre élan vital). Résultat ? Il devient difficile de s’écouter et de rester authentique.
Dans le développement personnel, on lit souvent qu’il suffit de « ne pas tenir compte du regard des autres ». En pratique, c’est presque impossible, et ce pour deux raisons :
Plutôt que de nier l’impact d’autrui, l’objectif est de réapprendre à notre système interne un nouveau fonctionnement basé sur la souveraineté.
Pour sortir de la prison du jugement, voici trois piliers issus de la CNV (Communication Non-Violente) et de l’auto-empathie :
1. Muscler son écoute intérieure
Plus vous apprenez à identifier vos sentiments et vos besoins, plus vos décisions deviennent justes. C’est en renforçant cette connexion à soi que l’on cesse de chercher la validation à l’extérieur.
2. Écouter les cœurs, pas les mots
Lorsqu’une personne vous critique, elle exprime maladroitement un besoin non satisfait. En mettant votre attention sur son vécu plutôt que sur ses mots, vous ne prenez plus ses attaques personnellement. Vous lui rendez la responsabilité de ses émotions.
3. Transformer les impacts en opportunités
Si un mot vous blesse intensément, c’est qu’il touche un besoin vital non comblé. Accueillir cette douleur permet de rencontrer vos valeurs profondes. C’est depuis cet espace de clarté que vous pourrez poser des limites puissantes et agir au service de votre vie.
Chaque petit pas vers la reconnaissance de votre unicité est un pas vers plus de compassion . En vous libérant du regard des autres, vous ne vous coupez pas du monde, vous vous ouvrez à l’humanité tout entière.
Et vous, quelle place le regard des autres prend-il dans vos choix aujourd’hui ?
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Lorsque je prends la responsabilité de ce qu’il se passe pour moi, je peux partager mon authenticité pleinement, sans blâme ni reproche.
Le vrai dialogue ne peut avoir lieu, que si j’entre dans la conversation en acceptant d’être changé par elle. Si je ne veux pas changer, être suffisamment touchée pour envisager des options nouvelles pour moi, pour quelles raisons, est-ce que je m’attends à ce que l’autre personne change ?
Le conflit survient lorsque nous nous attachons un moyen unique pour nous satisfaire… et que ce moyen ne semble pas accessible…
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6 réponses
Merci pour tout ce travail toujours inspirant !
Merci pour ces illustrations qui soutiennent avec douceur mon apprentissage au quotidien
Longue vie à L’apprentie girafe !!
Merci pour ce partage éclairant et nourrissant
Merci pour vos partages
Merci pour vos illustrations
Ils participent à mon intégration personnelle et mes tentatives de transmission du processus à mes petits enfants
Merci pour ce partage encore une fois tres inspirant, et que je vais de ce pas partager !
J’ai une question / prolongement…
Tes idées ici s’appliquent au cas où les autres font des critiques.
Que conseillerais-tu dans ceux où le « regard des autres » est en fait ce qu’on s’imagine que les autres pourraient penser ?
Quand il s’agit de notre critique intérieur, ou de nos peurs d’être rejeté qui nous font imaginer des scénarios tragiques j’applique soit l’écoute des besoins précieux de cette part : qu’est-ce qu’elle veut vraiment pour moi , qu’est ce qu’elle voudrait que je vive , et en clarifiant ses besoins , je peux plus facilement poser des actions au service de mon bien-être. Ce qui fonctionne aussi c’est le processus de « transformation des croyances limitantes »… ça je n’ai pas encore fait d’article dessus, mais je le mets dans ma liste pour en faire un tout bientôt.