Comment dire les choses sans blesser ? L’art de l’honnêteté en CNV

L’honnêteté est souvent perçue comme une qualité essentielle, une aspiration partagée par tous. Pourtant, dans la pratique, elle se transforme souvent en champ de bataille.

Pour beaucoup d’entre nous, « être honnête » consiste à déverser sur l’autre nos pensées et nos jugements, en les présentant comme des vérités absolues. Résultat ? Des conséquences tragiques pour la relation, de l’incompréhension et de la fermeture.

Le dilemme de l’honnêteté : se sacrifier ou blesser ?

Avant de découvrir la Communication Non-Violente (CNV), nous sommes souvent coincés dans un dilemme qui semble insoluble :

1. L’honnêteté « Chacal » : Je dis tout ce que je pense, brutalement, au risque de gâcher la relation.
   
2. Le silence « sacrifié » : Je me tais pour préserver le lien, quitte à m’oublier et à accumuler de la rancœur.

Bonne nouvelle : il existe une 3 ème voie. La CNV permet de faire coexister votre besoin d’authenticité et le soin de la relation.

Passer de l’honnêteté brutale à l’authenticité « Girafe »

Être honnête en mode Girafe, ce n’est pas parler de l’autre, c’est parler de soi.

Voici les 3 piliers pour transformer votre communication :

1. Prendre la responsabilité de ses émotions

Au lieu de blâmer l’autre pour ce que vous ressentez (« Tu m’énerves »), l’honnêteté Girafe consiste à réaliser que votre émotion prend sa source en vous, dans vos propres besoins.

• Exemple : « Je me sens épuisé car j’ai besoin de soutien en ce moment », plutôt que « Tu ne m’aides jamais ».

2. Partager sans blâme ni reproche

Lorsque vous assumez la responsabilité de votre vécu, vous pouvez partager votre authenticité pleinement.

Puisqu’il n’y a plus de « coupable », l’autre n’a plus besoin de se défendre.

Le dialogue peut enfin s’ouvrir.

3. Créer de l’espace pour le « NOUS »

Parce que vous êtes au clair avec ce que vous vivez, vous devenez paradoxalement plus disponible pour entendre ce que l’autre vit.

• Il y a de la place pour MOI.
• Il y a de la place pour TOI.
• Il peut enfin y avoir un NOUS relié, créatif et respectueux.

Conclusion : Girafe ou Chacal ?

L’honnêteté est un cadeau. L’honnêteté girafe c’est prendre soin de soi tout en restant ouvert sur ce qui se passe sur l’autre.

Et vous, dans vos moments de tension, êtes-vous plutôt en mode honnêteté « Chacal » ou authenticité « Girafe » ?

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