Comment nous soutenir nous-m’aime dans les moments difficiles ? voici les 3 clés de l’auto-compassion en images :

Les 3 clés de l’auto-compassion

Être notre allié dans les moments difficiles : le chemin de l’auto-compassion.

Il m’est facile de m’aimer quand la vie me sourit. Mais, qu’il m’est difficile d’être bienveillante envers moi, quand je me vois agir d’une manière qui me déplait, quand je traverse des difficultés, quand je n’ai pas autant de moyens que j’aimerais, quand je n’ai pas le résultat que j’attendais…

Comment s’aimer soi-même lorsque l’on est « imparfait » ? 

Kristin Neff, professeure en psychologie de l’éducation, a conduit les recherches sur la pratique de l’Auto-compassion. 

« L’Auto-Compassion est une pratique dans laquelle nous apprenons à être un bon ami pour nous-même, surtout lorsque nous en avons le plus besoin ». 

Les 3 clés de l’auto-compassion

Selon Kristin Neff, l’Auto-Compassion est composée de trois éléments fondamentaux : 

💖 La Bienveillance envers soi : « s’accueillir avec soin et compréhension lorsqu’on souffre ou qu’on est confronté à nos limitations personnelles ».

 💖 L’Humanité commune : « la souffrance et l’échec font partie de l’expérience humaine partagée par tous ».

💖 La Pleine Conscience :  Il s’agit « d’observer les sentiments, sensations, pensées telles qu’elles sont, sans s’y sur-identifier, sans les amplifier par la rumination, ni essayer de les supprimer ou de les nier ».

J’ai eu la chance de découvrir cette pratique, lors d’un stage sur « l’Amour de soi » animé par Lise Rodien (une formatrice CNV que je vous recommande chaleureusement www.liserodien.com). 

Et depuis, cette pratique est mon outil concret de prédilection pour prendre soin de moi chaque fois que je me surprends en train de m’auto-flageller, de ruminer des pensées qui me font souffrir ou de me blâmer intérieurement.

Et vous, qu’est-ce qui vous aide à être un ami pour vous dans les moments difficiles ?

Lire aussi mon article illustré : L’Art de la réconciliation intérieure

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