Marshall B. Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente, nous a transmis 10 choses que nous pouvons faire pour contribuer à la paix intérieure, interpersonnelle et organisationnelle.

Je vous invite à explorer chacun de ces 10 pas (+2 supplémentaires ) à raison d’un pas par mois, durant toute l’année.

10 PAS vers la PAIX #5

Pas 5 – Dire ce que je veux, plutôt que ce que je ne veux pas.

Aujourd’hui, voici le 5ème PAS :

Formuler nos demandes de manière négative à deux inconvénients majeurs :

1. Notre interlocuteur ne sait pas vraiment ce qui est attendu de lui.
2. Une demande exprimée en creux (« ne fais pas ci, ne fais pas ça ») provoque souvent de la résistance, car elle peut être perçue comme un reproche ou une tentative de contrôle.

Cela n’offre aucune direction claire. Si je dis à un·e enfant « Ne cours pas ! » iel peut donc, sauter, danser, ramper… mais était-ce cela que j’attendais ?

En identifiant mon besoin de contribuer à sa sécurité, je pourrais dire : 
« Est-ce que tu veux bien marcher à côté de moi ? » c’est plus clair, plus compréhensible, plus facile à réaliser.

Autre exemple (extrait du livre « Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs » de M.Rosenberg)

Une femme dit à son mari :
– « Je voudrais que tu passes moins de temps au travail. ».
Trois semaines plus tard, il lui annonce s’être inscrit à un championnat de golf.
Elle avait réussi à exprimer ce qu’elle ne voulait plus (qu’il passe tout son temps au travail), mais elle n’avait pas exprimé ce qu’elle voulait vraiment. Elle aurait pu dire, par exemple : « J’aimerais que tu passes au moins une soirée par semaine avec les enfants et moi ».

Quand on se concentre uniquement sur ce que nous ne voulons pas, on ne donne aucune instruction réalisable ni à l’autre, ni à nous-même.

Comment fait-on un « ne fais pas » ?

Avec un formulation à la forme négative, on reste dans le flou, en nous et avec l’autre. 

Et c’est aussi valable pour les demandes à soi-même : plutôt que « je ne veux plus me dévaloriser » —-> « je souhaite écouter mes jugements sur moi et identifier les besoins qui se cachent derrière ».

Identifier ce que je veux me permet d’aller vers ce qui nourrit mes besoins. Plus je l’exprime avec précision, plus j’ai de chance de le recevoir. (Ce n’est pas garantie non plus. Mais c’est toujours plus facile de faire une « action » qu’une « non-action »).

Et pour toi, est-ce plus facile de nommer ce que tu veux ou ce que tu ne veux pas ?

Léti

10 PAS vers la PAIX #6

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