Le pouvoir de l’auto-empathie

Quand je suis impactée par un événement extérieur, quand je me sens confuse ou préoccupée, quand j’ai besoin d’écoute ou bien avant de m’exprimer, j’aimerais me rappeler que j’ai le pouvoir d’offrir à ce qui s’agite en moi un espace d’accueil inconditionnel.

Un espace d’auto-empathie qui me permet de clarifier ce qui se joue en moi, un espace pour que ce qui crie dans mon corps puisse être entendu, un espace de présence pour retrouver ma capacité de choix et de discernement, un espace d’intimité pour retrouver mon pouvoir de prendre soin de moi peut importe les aléas.

Voici quelques étapes qui m’aident à revenir ainsi vers moi m’aime :

Je respire

Je note ce que je me raconte, ce que je me dis à propos de la situation

Je distingue les faits et ce que je me raconte à propos des faits

J’écoute comment se sentent mon cœur et mon corps

Je me relie à mes besoins et mes aspirations en cet instant

Je laisse émerger des idées pour vivre davantage ce que j’aime vivre

Besoin Chacal Colère Conflit Consentement Culpabilité Demande Empathie Girafe Gratitude Honte Jeux Outils CNV Jugement Écoute de soi Émotion