Ces habitudes qui pacifient les relations

« Si on fait ce que l’on a toujours fait, on obtient ce que l’on a toujours obtenu »

Quand je vis des stimulations, j’observe régulièrement que j’ai des automatismes relationnels qui ne sont pas vraiment au service de mes relations. J’aimerais faire différemment, mais bien souvent mon chacal est 3 fois plus rapide que ma girafe.

Comme mon cerveau déteste vivre de l’impuissance, il va tenter de me redonner du pouvoir sur la situation en cherchant immédiatement des « solutions pour que cesse l’inconfort ». Sauf que, ayant peu d’espace intérieur, l’éventail de solutions relationnelles qui émergent en moi à ce moment est assez restreint. En gros il se résume à :

• Attaquer l’autre (en l’accusant et en me plaignant)
• Fuir mon ressenti (c’est rien, je devrais passer à autre chose)
• Me défendre (me justifier pour prouver à l’autre que je suis quand-même quelqu’un de bien)

Mon cerveau reptilien en mode survie est très fort pour compenser les inconforts immédiats (merci à lui pour cela), mais ce fonctionnement automatique a souvent des conséquences relationnelles tragiques et ne contribuent que rarement à pacifier ma relation à l’autre et à vivre plus de paix et d’amour pour moi.

Prendre conscience est un premier pas !

Prendre conscience de ce fonctionnement automatique est un premier pas. Mais si je m’arrête à juste en prendre conscience, j’ai vite fait de tomber dans le jugement de moi :
« Pfff après tous ces stages de cnv, j’en suis encore à surréagir au moindre stimulus ! »
« Super d’avoir des connaissances en développement personnel si je ne suis même pas capable de les mobiliser en temps réel ».

FLASH la Super Girafe !

Quand j’écoute ces auto-jugements, derrière le deuil de ne pas être « Flash la super girafe », j’entends combien je suis démunie pour seulement me rappeler que quand ma vie n’est pas menacée, il y a d’autre choix possibles que attaquer, fuir, me défendre.

Quand je suis stimulée, j’ai vraiment besoin de soutien pour me reconnecter à mes aspirations relationnelles. J’ai besoin d’inspiration pour me rappeler ce qui m’aide le plus à vivre de la paix en moi et avec l’autre dans ces moments là.

Le mémo visuel qui aide à pacifier mes relations

C’est suite à cela qu’à émergé en moi l’idée de me faire un petit mémo visuel de tout ce qui m’aide à pacifier mes relations. Une aide mémoire pour laisser à ma girafe le temps d’arriver. Un soutien concret pour quand je suis perdue, que j’ai envie de faire autrement mais que je n’ai pas d’inspiration. Un tableau récapitulatif que je peux consulter a chaque stimulation.

Je l’utilise soit :

• En relisant toutes les pistes pour me rappeler le chemin qui augmente mes chances de vivre la paix.
• En lisant une case au hasard pour m’inspirer en un instant.
• En le contemplant globalement pour juste ressentir ce soulagement quand je me souviens que la paix est possible et que plusieurs chemins y mènent.

Et si ça m’aide, je me suis dit que ça pourrait aider d’autres humains aussi. Voilà pourquoi je vous l’offre avec tout mon amour.

N’hésitez pas à l’afficher partout où il peut vous sembler utile. Sur le frigo, dans votre salon, sur le mur des toilettes, dans la salle de pause au travail et à le partager sur vos réseaux (avec un lien direct svp) pour que si ces habitudes vous sont utiles aussi, elles puissent se diffuser au service de la paix en nous, entre nous et dans le monde !



Voici une version illustrée de chaque case de cette affiche, pour ceux à qui les images parlent parfois plus que les mots.

Besoin Chacal Colère Conflit Consentement Culpabilité Demande Empathie Girafe Gratitude Honte Jeux Outils CNV Jugement Écoute de soi Émotion