Petit pas vers la paix #3
Petit pas vers la paix #3 : Je choisis de mettre mon attention sur ce qui est vivant en chacun plutôt que sur qui a tord qui a raison.
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Marshall B. Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente, nous a transmis 10 choses que nous pouvons faire pour contribuer à la paix intérieure, interpersonnelle et organisationnelle.
Je vous invite à explorer chacun de ces 10 pas (+2 supplémentaires ) à raison d’un pas par mois, durant toute l’année.
et à ce que vous pourriez faire pour y répondre, au lieu de penser à ce qui ne va pas chez les autres ou chez vous-même.
Quand nous sommes contrariés, notre attention se fixe souvent sur ce qui cloche :
« Il ne fait jamais attention », « Elle exagère », « Je suis incapable », « C’est toujours pareil »…
Ces pensées entretiennent la frustration et nous enferment dans un sentiment d’impuissance.
La Communication Nonviolente propose un autre chemin : écouter nos émotions comme des messages précieux de nos besoins.
La contrariété est une alerte : un ou plusieurs besoins importants en nous ne sont pas satisfaits.
En nous connectant à ces besoins :
Exemple 1 :
Exemple 2 :
En nous écoutant avec compassion, nous reconnaissons ce qui compte vraiment pour nous et ainsi nous pouvons agir au service de notre bien-être en sortant de la position de celui ou celle qui subit.
La colère ou la culpabilité sont des émotions à écouter car elles nous mettent sur la voie de nos besoins nous permettant ainsi de reprendre notre pouvoir d’action.
Et vous, que faites-vous quand vous êtes contrarié ?
Léti
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Petit pas vers la paix #3 : Je choisis de mettre mon attention sur ce qui est vivant en chacun plutôt que sur qui a tord qui a raison.
« Tout jugement est l’expression d’un besoin » Pour entendre vraiment leurs messages, je vais donc laisser pleinement mes chacals s’exprimer, sans censure, sans les diminuer.
Il y a de nombreux moments dans nos vies où nous agissons dans l’instant, sans toujours mesurer l’impact de nos paroles ou de nos gestes.