Marshall B. Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente, nous a transmis 10 choses que nous pouvons faire pour contribuer à la paix intérieure, interpersonnelle et organisationnelle.

Je vous invite à explorer chacun de ces 10 pas (+2 supplémentaires ) à raison d’un pas par mois, durant toute l’année.

10 PAS vers la PAIX #8

Pas 8 : Dire quels besoins nous empêchent de dire « Oui » au lieu de dire juste « Non ».

Nous avons tout à fait le droit de dire « Non », sans avoir à nous justifier ni à donner d’explications.

« Non » c’est « Non ».

Pourtant, dans les situations où nous souhaitons maintenir et faire grandir le lien, un simple « Non » peut laisser la porte ouverte à toutes sortes d’interprétations.

« Non » est un espace vide : il dit ce que la personne ne veut pas, mais ne dit pas ce qu’elle veut.

Il ne donne aucune indication sur ce qui se passe à l’intérieur de la personne qui refuse.

Or, notre cerveau n’aime pas le vide et a tendance à le combler avec ses propres histoires souvent celles du rejet, de l’abandon ou de la non-importance.

Ainsi, un « Non » peut déclencher chez l’autre des pensées du type : « Je ne compte pas pour lui », « Je ne suis pas important », même si ce n’est pas ce que nous voulions dire.

Ce flou peut fragiliser la relation, créer de la distance, et générer des malentendus.

Dire quels besoins nous empêchent de dire « Oui », c’est offrir à l’autre de la clarté au lieu du flou.

Cela permet :

* De faire savoir ce qui compte vraiment pour nous,
* De maintenir le lien au présent (sans partir dans nos interprétations),
* Et d’ouvrir la voie à une recherche de solutions qui répondent aux besoins de chacun.

Exemples :

–> Plutôt que de dire seulement « Non, je ne viendrais pas ce soir », on peut dire : « Je ne viendrais pas ce soir parce que j’ai eu une journée difficile, j’ai besoin de calme et de repos pour me ressourcer. On peut prévoir de se voir un autre moment si ça te dit ? ».

–> Au lieu d’un « Non, je t’ai dit que je ne t’achèterai pas ce goûter. » on peut dire « Non, je n’achèterai pas ce goûter car important pour moi de prendre soin de ta santé et je ne veux pas que tu tombes malades. Tu peux me dire ce qui te plaisait tant dans ce goûter ? ».

En exprimant nos besoins, nous créons un espace de compréhension et de prise en compte mutuelle.

Et en proposant une solution alternative ou une ouverture après l’expression de nos besoins, on ancre en soi et dans la relation le fait qu’on peut être pleinement authentique, dire non à une demande tout en nourrissant le lien.

Et vous, de quelle manière dites-vous NON dans vos relations précieuses ?

Léti

10 PAS vers la PAIX #9

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