Transformer nos auto-jugements en alliés
« Tout jugement est l’expression d’un besoin » Pour entendre vraiment leurs messages, je vais donc laisser pleinement mes chacals s’exprimer, sans censure, sans les diminuer.
Apprentie Girafe est une Marque Déposée ®. Toutes les images de la Girafothèque sont protégées par le droit d’auteur. Si vous souhaitez les utiliser dans un cadre professionnel, merci de consulter notre page dédiée aux licences d’utilisation.
Marshall B. Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente, nous a transmis 10 choses que nous pouvons faire pour contribuer à la paix intérieure, interpersonnelle et organisationnelle.
Je vous invite à explorer chacun de ces 10 pas (+2 supplémentaires ) à raison d’un pas par mois, durant toute l’année.
Quand nous sommes contrariés, notre attention se fixe souvent sur ce qui cloche : « Il ne fait jamais attention », « Elle exagère », « Je suis incapable », « C’est toujours pareil »…
Ces pensées entretiennent la frustration et nous enferment dans un sentiment d’impuissance.
La Communication Nonviolente propose un autre chemin : écouter nos émotions comme des messages précieux de nos besoins.
La contrariété est une alerte : un ou plusieurs besoins importants en nous ne sont pas satisfaits.
En nous connectant à ces besoins :
Exemple 1 :
Exemple 2 :
En nous écoutant avec compassion, nous reconnaissons ce qui compte vraiment pour nous et ainsi nous pouvons agir au service de notre bien-être en sortant de la position de celui ou celle qui subit.
La colère ou la culpabilité sont des émotions à écouter car elles nous mettent sur la voie de nos besoins nous permettant ainsi de reprendre notre pouvoir d’action.
Et vous, que faites-vous quand vous êtes contrarié ?
Léti
45 cartes pour explorer les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif.
☆ Contribution minimum : 4 euros
☆ Contribution soutenante : 6 euros
☆ Contribution pour une utilisation professionnelle : 8 euros
Si vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à laisser un commentaire :)
« Tout jugement est l’expression d’un besoin » Pour entendre vraiment leurs messages, je vais donc laisser pleinement mes chacals s’exprimer, sans censure, sans les diminuer.
Quand je vis un moment difficile, s’il te plait, peux-tu accueillir ce que je vis tel que je le vis et simplement m’écouter avec empathie ?
Pas 12 : Prendre un moment chaque jour pour célébrer les besoins qui ont été satisfaits, même dans les petites choses du quotidien
Retrouvez-nous dans vos boites mail, de temps en temps, pour des témoignages d’utilisation de la CNV au quotidien, des exemples de pratiques avec les cartes et les jeux d’Apprentie Girafe et des exclusivités, rien que pour les abonné(e)s !
Oh Oh, un cadeau pour vous !
Recevez en retour le poster d’Apprentie Girafe :
12 habitudes pour fluidifier les relations.
À bientôt avec joie ♡
Léti & Chris
*Apprentie Girafe respecte votre vie privée.
Votre adresse email ne sera ni cédée, ni revendue.