Comprendre les mouvements de nos émotions

Comment écouter son corps ?

Comment écouter son corps ? Comprendre les mouvements de nos émotions

La langage corporel de nos émotions

Saviez-vous que le mot « émotion » puise ses racines dans le latin emovere, qui signifie littéralement « mettre en mouvement » ?

Loin d’être de simples pensées abstraites, nos émotions sont des réactions biologiques puissantes. Elles agissent comme de véritables super-pouvoirs de notre corps nous préparant instantanément à l’action.

Là où notre néocortex (le cerveau de la réflexion) prendrait un temps infini à analyser une situation, l’émotion mobilise nos sensations physiques en une fraction de seconde pour nous permettre de fuir, d’attaquer ou de protéger notre intégrité.

Les émotions : vos « super-pouvoirs » et le message du corps

Fruits de millénaires d’évolution, nos émotions fondamentales sont de véritables alliées. Imaginez-les comme des capacités extraordinaires qui s’activent pour assurer votre survie et votre équilibre intérieur.

Pourtant, nous avons souvent tendance à ignorer le message du corps. Nous jugeons nos ressentis (trop intenses, inappropriés) et cherchons à les contrôler plutôt qu’à les comprendre. C’est ce blocage qui crée souvent ce qu’on appelle la somatisation : quand l’énergie de l’émotion ne peut pas circuler, elle se fige et crée des tensions.

Pour approfondir cette approche, je vous invite à lire mon article phare : Pourquoi mettre des mots sur nos émotions change tout ? nommer-nos-emotions

Passer de la théorie à la pratique : Apprivoiser ses sensations

Ressentir nos mouvements émotionnels, c’est s’offrir une véritable reconnexion intérieure . Mais comment faire concrètement quand on est coupé de son corps ? Je vous propose deux outils complémentaires pour vous reconnecter à votre boussole intérieure :

1. Pour un premier pas : « 25 sensations corporelles à imprimer »

Si vous avez du mal à identifier ce qui se passe en vous, passer par un support visuel est un excellent point de départ. Ces  cartes des sensations illustrées vous aide à mettre des mots sur vos ressentis physiques immédiats sans passer par le mental. 👉 Télécharger 25 cartes sensations corporelles illustrées.

2. Pour une exploration profonde : Le Jeu de 50 Cartes « Sensations Corporelles »

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans l’intelligence corporelle, voici un outil ludique et puissant. Notre corps possède une sagesse innée : il sait ce qui nous attire, nous choque ou nous inspire avant même que nous en ayons conscience.

• 50 cartes illustrées pour faciliter l’auto-exploration.
• Un guide pdf à télécharger avec des pratiques pour apprendre à écouter son corps 👉 Découvrir le Jeu de Cartes Sensations Corporelles

Que vous soyez un particulier en quête de connaissance de soi ou un professionnel (thérapeute, coach), ces cartes sont une invitation au voyage intérieur. Elles peuvent être utilisées seules ou en complément de mes jeux sur les émotions et les besoins.  👉Découvrir les cartes illustrées des besoins fondamentaux et des émotions et ressentis

Exercice simple : Écouter le mouvement d’une sensation

La prochaine fois que vous sentirez une tension testez cette approche de pleine conscience :

1. Accueilliez la sensation : sans chercher à résister ou à la faire cesser
2. Caractérisez la sensation : Est-ce une chaleur ? Une boule dans la gorge ? Un fourmillement ? A-t-elle une couleur, une texture ?
3. Laissez circuler : quel est son mouvement, sa direction.
4. Restez avec ce qui se vit : respirez et observez

En posant votre regard sur ces mouvements intérieurs et en utilisant les bons outils pour les nommer, vous parviendrez peu à peu à les accueillir et à les laisser vivre en vous afin qu’ils vous indiquent ce que vit votre votre corps et ce dont il a véritablement besoin.