HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE

Nous prenons soin quotidiennement de notre hygiène extérieure. Nous nous lavons, nous nous nettoyons. Nous regardons dans la glace notre mine du matin. Si nous avons un petit bobo nous le soignons. Pour certains, ces temps consacrés à l’hygiène sont un véritable plaisir, un moment de ressourcement. Pour d’autres, davantage une routine régulière, accomplit sans vraiment y penser. Mais si un imprévu nous empêche de nous y adonner pendant un certain temps, nous nous sentons vite mal à l’aise. Vu le temps que nous y consacrons en moyenne 30 et 45 min par jour (selon United Minds), cela parait difficile de s’en passer !

Mais, si notre hygiène extérieure est devenu avec le temps un élément essentiel de notre bien-être, quand est-il de notre hygiène intérieure.

Hygiène emotionnelle
Illustration Léti Gribouille

Quel temps consacrons nous chaque jour à regarder comment nous allons en dedans ?

Comment va mon cœur en cet instant ?
Est-ce qu’il y a des tensions qui appellent ma présence ?
Où suis-je ce matin par rapport à mon axe ?
A quoi est-ce que j’aspire aujourd’hui , dans ma vie ?
Quelle est mon intention pour cette journée ?
Envers quoi suis-je reconnaissante en ce jour ?

Il y a mille et une manières de se rencontrer

Pour certains ça sera un petit moment chaque jour, avec un carnet pour noter leur météo intérieure.
Pour d’autres ça sera un rendez-vous régulier avec un « pote d’empathie ».
D’autres encore, ont paramétré un signal sonore à horaire régulier, les invitant à prendre un moment en pleine conscience avec eux-mêmes.

Les bienfaits de l’hygiène émotionnelle

Les bienfaits de ces temps d’intimité réguliers avec soi sont multiples.

  • Clarifie l’esprit et le cœur
  • Prévient l’effet cocotte-minute
  • Crée de l’espace pour vivre des relations de qualité
  • Développe la compassion pour soi
  • Aide à rester aligner sur ses aspirations
  • Redonne du pouvoir d’action
  • Muscle notre capacité à accueillir les aléas de la vie

Personnellement, ils m’apportent surtout d’avantage de paix intérieure, de compassion pour moi-m’aime et d’espace pour accueillir la vie. Ces moments sont devenus essentiels à mon équilibre et à mon bien-être et je ne pourrai plus m’en passer.

A notre époque, où l’on n’a jamais autant parlé de l’importance des émotions, de santé mentale, de bien-être intérieur, de plus en plus de gens goûtent aux bienfaits d’une pratique d’hygiène émotionnelle régulière.

Et peut-être qu’un jour, pour les enfants qui grandissent à leur contact, prendre un temps quotidien pour s’asseoir avec soi-m’aime sera aussi habituel que de se brosser les dents….

Et vous, pratiquez-vous l’hygiène émotionnelle ?
De temps en temps, régulièrement ?
Quelles sont vos manières de pratiquer ?

N’hésitez pas à partager en commentaire pour nous inspirer mutuellement. 😉

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