Comment les cartes des émotions et les listes besoins peuvent nous aider au quotidien ?

Introduction

Vous cherchez des outils simples pour nommer ce qui se passe en vous ou mieux comprendre ce que vivent vos proches ( famille, enfants, collègues… ) Les cartes illustrées des émotions, les listes de sentiments et besoins et les affiches girafes sont des outils concrets, visuels et faciles à utiliser pour rendre la Communication Non-violente CNV accessible à tous.

Les cartes émotions, cartes des besoins, jeux CNV et supports à imprimer en PDF permettent d’explorer les émotions, les besoins et nourrir la qualité des relations au quotidien, que ce soit en famille, en classe ou en accompagnement.

Dans cet article, vous trouverez une sélection d’outils de communication non violente à imprimer directement chez vous ( format pdf) pour rendre ces apprentissages vivants, simples et accessibles.

Nommer ses ressentis : cartes émotions et liste des émotions

Les cartes émotions à imprimer sont des outils ludiques et visuels pour apprendre à reconnaître, nommer et accueillir ce qui se vit à l’intérieur de soi.

Elles sont particulièrement utiles pour :

• Aider les enfants et les adultes à identifier leurs émotions
• Développer le vocabulaire émotionnel
• Favoriser la régulation émotionnelle et ouvrir le dialogue en famille ou en groupe

 Outils émotions à imprimer

• Cartes émotions à imprimer PDF : un support visuel complet pour mettre des mots sur ce que l’on ressent. Cliquez sur l’image pour télécharger les cartes émotions à imprimer.

• Affiche émotions à imprimer (PDF) : idéale à la maison ou en classe pour développer l’empathie. Cliquez sur l’image pour télécharger les affiches aux formats (pdf)

• Liste des émotions / liste émotion CNV : pour enrichir son vocabulaire émotionnel et affiner la compréhension de soi. Cliquez sur l’image pour les découvrir :

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👉 Voir aussi : 7 manières de développer l’empathie à l’école

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Identifier ses besoins : liste des besoins CNV et cartes des besoins

Derrière chaque émotion se cache un besoin.

La CNV nous invite à reconnaître qu’une émotion agréable indique un besoin nourri, et qu’une émotion désagréable signale un besoin non satisfait.

Outils CNV pour explorer les besoins :

• Liste des besoins CNV : un outil essentiel pour clarifier ce qui est important (sécurité, autonomie, lien, reconnaissance…). Cliquez sur l’image pour les découvrir les listes en format pdf :

• Cartes des besoins à imprimer (PDF) : un support illustré pour développer l’empathie et la connaissance de soi chez les enfants comme chez les adultes. Cliquez sur l’image pour télécharger les cartes des besoins fondamentaux illustrées :

Pratiquer la CNV de façon ludique : langage chacal et girafe

Le langage du chacal et de la girafe, issu de la Communication Non Violente de Marshall Rosenberg, permet de différencier les modes de communication qui coupent le lien de ceux qui le renforcent.

 Outils girafe et chacal à imprimer :

• Affiche chacal et girafe (PDF) : pour visualiser les deux modes de communication et comprendre ce qui nourrit ou fragilise la relation. Cliquez sur l’image pour découvrir les affiches :

• Livret pour défouler les chacals (PDF) : un support créatif pour accueillir ses réactions et les transformer avec douceur. Cliquez sur l’image pour parcourir le livret à imprimer :

Pourquoi utiliser ces outils de communication non violente ?

Les cartes des émotions ou les listes des besoins à portée de main permet de :

1. Développer l’empathie et l’auto-empathie
2. Favoriser une coopération et l’authenticité
3. Mettre des mots sur ce qui se vit et clarifier les situations de tensions 

Grâce à ces outils, la CNV plus concrète, accessible et ludique au quotidien.

BONUS 🎁

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