Kit d’Auto-Empathie Minute

Découvrez « Mon Kit d’Auto-Empathie Minute »

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L’auto-empathie est une manière de nous écouter intérieurement avec compassion. Elle nous aide à mieux discerner ce qui se vit en nous pour retrouver notre capacité à faire des choix éclairés.

L’auto-empathie est un accès direct à notre sagesse intérieure. C’est le soutien le plus concret que je connaisse pour transformer chaque « stimulation » du quotidien en occasion de nous rencontrer avec compassion, afin de pouvoir mieux agir au service de ce que nous voulons vivre en nous et avec les autres.

Personnellement, j’ai toujours pratiqué l’auto-empathie via un support (écrit ou imagé) , car cela me permet de me désidentifier de l’inconfort que je traverse pour pouvoir l’accueillir vraiment.

En effet, si je suis toute entière remplie de mon inconfort, si je suis fusionnée avec lui, quel espace reste-t-il en moi pour m’écouter et m’accueillir ? Le « support » me permet donc de déposer pleinement tout ce qui se vit au cœur de cet inconfort tout en demeurant intérieurement l’espace qui m’écoute avec compassion.

Je crois que si chacun de nous apprenait à pratiquer l’auto-empathie, nos relations seraient totalement transformées.

Notre relation à nous-même d’abord, car l’auto-empathie transforme nos conflits internes en nous rassemblant intérieurement. Elle nous reconnecte à notre créativité pour poser des actes puissants et éclairés.

Notre relation aux autres ensuite, car en retrouvant notre pouvoir de prendre soin de nous, nous pouvons joyeusement vivre notre interdépendance. Nous expérimentons ainsi que « nous rendre mutuellement la vie plus belle » est un jeu bien plus nourrissant que « nourrir mes besoins au détriment des tiens ».

C’est donc avec une immense joie et le cœur qui pétille que je vous partage aujourd’hui ce kit d’auto-empathie minute : https://apprentie-girafe.shop/produit/kit-auto-empathie-minute/

« Mon kit d’auto-empathie » est composé de 3 feuilles d’auto-empathie guidée qui permettent à chacun d’explorer son monde intérieur selon ses préférences :

Une version simplifiée avec des images et du dessin

Une version guidée avec les émotions et besoins sous forme de roue

Une version à compléter par l’écriture

Vous y trouverez également :

Une définition illustrée de l’auto-empathie

Des listes complémentaires de sentiments, de besoins et de sensations corporelles pour nommer plus précisément votre monde intérieur.

Dans la version imagée et dans la version en forme de roue, il vous suffit d’entourer les sentiments et les besoins, ce qui permet une expression directe de ce qui se vit et aide ceux qui n’ont pas la familiarité avec les mots à nommer plus facilement ce qui se passe en eux.

Si vous souhaitez utiliser cet outil avec des jeunes, il peut tout à fait servir de support au dialogue et soutenir l’expression. En revanche, il n’est pas conçu pour laisser un enfant s’auto-réguler tout seul. Cet outil est pleinement soutenant lorsqu’il s’accompagne de l’écoute active et bienveillante d’un adulte qui accueille et reformule ce que vit le jeune.

Vous pourrez imprimer ces feuilles et les remplir autant de fois que nécessaire pour transformer un moment difficile, retrouver de la clarté dans vos choix, dénouer un conflit interne ou simplement ancrer l’habitude de vous écouter en profondeur.