4 façons d’utiliser l’énergie de la colère
Remettre l’énergie de la colère au service de la vie
Articles illustrés pour prendre soin de nos émotions et de nos relations inspirés de la Communication Non Violente de Marshall Rosenberg
Remettre l’énergie de la colère au service de la vie
La Honte est une émotion "sonnette d'alarme" qui nous signale que nous sommes davantage en lien avec nos pensées qu'avec nos besoins.
Les ÉMOTIONS sont des réponses physiologiques à des changements perçu dans notre environnement externe ou interne et qui déclenchent des réactions.
« Nous avons pour la plupart été élevé avec un langage qui nous pousse à étiqueter catégoriser, porter des jugements plutôt qu’à prendre conscience de nos sentiments et besoins ».
Un même événement peut être extrêmement sensible pour quelqu’un et pas du tout pour quelqu’un d’autre.
Si nous n'accordons pas d'importance à nos besoins, les autres n'y accorderons peut-être pas d'importance non plus.
Lorsque vous dites OUI aux autres faites en sorte de ne pas dire NON à vous-même.
Le conflit survient lorsque nous nous attachons un moyen unique pour nous satisfaire... et que ce moyen ne semble pas accessible...
Je n'ai pas le pouvoir de changer ta façon de t'exprimer. Par contre, j'ai le pouvoir de choisir ma façon de t'écouter.
3 clés pour se libérer du regard des autres
Lorsqu'il y a de la colère dans ton coeur, il y a un "devrait/ne devrait pas" dans ta tête.
J’aime beaucoup cette métaphore de la colline pour illustrer ce qu’est l’empathie. Descendre de son bout de colline pour tenter de voir le monde, les choses, la vie , tel que l’autre en fait l’expérience...
Je n'ai pas de pouvoir sur ce que dit l'autre mais par contre j'ai l'immense pouvoir de choisir la manière dont j'accueille ce qu'il dit et avec quelles oreilles je choisis d'entendre.
L’honnêteté relationnelle est une des aspirations partagées par de nombreuses personnes.
« Don’t put your but in the face of an angry personn » : « Ne lance pas ton MAIS dans le visage d’une personne en colère », plaisantait Marshall Rosenberg, jouant sur la double signification du mot « but », traduisible à la fois par « mais » et « fesse ».
CONTRIBUER est un besoin fondamental de l’être humain. Lorsque l’on contribue et que ce n’est pas vu, notre joie et notre élan à donner peuvent s’essouffler.
Le chacal représente notre langage et notre mode de pensée habituel qui nous coupe de la vie et entrave notre bienveillance naturelle.
La culpabilité fait partie de ce que Marshall Rosenberg, le créateur de la Communication Nonviolente nomme les « émotions sonnettes d'alarme ».
Savoir écouter, c'est posséder outre le sien, le cerveau des autres. Léonard de Vinci
Pratiquer l’auto-empathie, c'est mettre notre attention vers notre monde intérieur. Cela nous aide à clarifier ce qui est important pour nous et nous permet ainsi de mieux répondre à nos besoins.
Lorsque je mets mon attention sur ce qui ne va pas chez l'autre, je reste dans le conflit ou le problème.
La gratitude, est un carburant relationnel. Quoi de plus merveilleux que de savoir que nos paroles ou gestes ont illuminé la journée de ceux qu'on aime ?
Lorsque nous sommes en contact avec nos sentiments et nos besoins, nous ne faisons plus de bons esclaves.
Le vrai dialogue ne peut avoir lieu, que si j'entre dans la conversation en acceptant d'être changé par elle. Si je ne veux pas changer, être suffisamment touchée pour envisager des options nouvelles pour moi, pour quelles raisons, est-ce que je m'attends à ce que l'autre personne change ?