Découvrez toutes les illustrations de Léti GRIBOUILLE. Vous y trouverez des exemples concrets illustrés ainsi que des fiches pratiques pour découvrir et intégrer le langage girafe dans son quotidien, inspirés de la Communication Non Violente (CNV) de Marshall Rosenberg.
Toutes nos ressources sont au service du développement des compétences émotionnelles et relationnelles afin de transformer les conflits et mieux se comprendre au quotidien. Consultez les conditions d’utilisation de nos supports pédagogiques.
Ressources gratuites POUR PRATIQUER LA communication non violente
COMMENT les DÉSACCORDS dégénèrent en CONFLITS ?
Les 3 marches vers le conflit de Pierre Pelissier. Qu’est-ce qui fait que certains désaccords se transforment en conflit ? Comment se…
Petits bonheurs
Chaque fois que je pose mes yeux sur un petit bonheur du quotidien, que j’en prend conscience ou que je le…
sortir de l’impuissance grâce à nos besoins
Je prends la responsabilité de ce que je vis et donc mon pouvoir d’embellir ma vie.
SE RELIER à L’ABONDANCE
Savoir lâcher une stratégie sans abandonner son besoin est la clé vers l’abondance !
COMMENT DIFFÉRENCIER BESOIN ET DÉSIR ?
Un désir désigne l’attraction envers quelque chose en particulier. Ce quelque chose est un moyen, une stratégie pour satisfaire un besoin.
QU’EST-CE QU’UN BESOIN ?
Un besoin est « une énergie intérieure, une force motrice innée qui soutient l’épanouissement de la Vie en soi et entre…
Prends soin de toi, alors tu aura l’espace de prendre soin des autres
Si je ne sais pas prendre soin de ce que je vis en dedans, quel espace intérieur me reste t-il pour…
IL N’Y A PAS DE PAIX SANS CHANGEMENT DE REGARD
Tant que nous considérons qu’il y a d’un côté les terroristes et de l’autre les soldats de paix, nous ne changerons…
COMMENT FAIRE QUAND L’AUTRE NE PARLE PAS LA « LANGUE GIRAFE » ?
Je n’ai pas le pouvoir de changer ta façon de t’exprimer. Par contre, j’ai le pouvoir de choisir ma façon de…
PRENDRE LA RESPONSABILITÉ DE SON BIEN-ÊTRE
Se relier à nos émotions et besoins nous redonne le pouvoir d’embellir nos vies. Passer de la plainte à la responsabilité….
4 FAÇONS D’ENTENDRE UN MESSAGE DIFFICILE
4 manières de recevoir un message difficile. Je rejette la faute sur l’autre ou sur moi ou j’écoute ce que je…
ÉCOUTER AUGMENTE MES CHANCES D’ÊTRE ENTENDU
Quand je regarde les conflits que j’ai vécu ou ceux que j’ai pu observer, je remarque qu’à chaque fois le ton…
Transmutation de la colère
La colère est une manifestation instinctive pour prendre soin de moi, de mes besoins et manifester ma place dans le monde.
4 bloqueurs de communication
4 manières de communiquer qui entravent nos relations. Ce que l’on appelle en Communication Nonviolente, le langage chacal !
ÉCOUTER VRAIMENT
Écouter vraiment : voici en image, quelques habitudes et obstacles à l’écoute empathique.
VIVRE UN CONFLIT EN MODE CHACAL/ EN MODE GIRAFE
2 affiches pour soutenir le repérage de nos habitudes de fonctionnement et nous rappeler les alternatives pour traverser/transformer un conflit.
4 PETITS PAS pour transformer les CONFLITS en OPPORTUNITÉS
4 petits pas « illustrés » pour transformer les conflits en opportunités !
DU CONFLIT A LA CO-CRÉATION
Dans un conflit, je n’ai pas le pouvoir de faire que l’autre m’écoute en revanche j’ai le pouvoir de m’écouter et…
LE DOUBLE PIÈGE DES IMAGES D’ENNEMI
Lorsque je crois mes jugements, je crée une image d’ennemi qui entrave ma capacité à rencontrer pleinement l’autre.
CON-VAINCRE
Comment les désaccords se transforment en conflit : Con-Vaincre !
GARDER SON CŒUR OUVERT
Si je n’arrive pas/plus à écouter l’autre avec empathie, c’est juste que je n’ai plus d’espace en moi. Ce que dit…
NON-VIOLENCE NE VEUT PAS DIRE PASSIVITÉ
Faire le choix de la NonViolence est une pratique active qui demande de faire des choix concrets dans mes intentions et…
Idées reçues sur les émotions #6
Certains mécanismes de pensées entretiennent ce mode automatique et nous confortent dans cette impression d’être coincé, de ne pas pouvoir faire…
l’origine des sentiments
Mes sentiments proviennent de ma manière de recevoir le stimulus en fonction des mes besoins de l’instant.
CONFUSION FRÉQUENTE SUR LES SENTIMENTS #1
Quand mes ressentis se mélangent avec mes pensées, je diminue mes capacités à prendre soin de moi…
Idées reçues sur les émotions #5
En écoutant mon besoin, dont mon émotion est la messagère, je vais pouvoir poser des actions au service de mon bien-être.
HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE
Pendre un temps quotidien pour s’asseoir avec soi-m’aime et vivre plus de paix intérieure.
Idées reçues sur les émotions #4
Nos émotions et notre raison sont des capacités complémentaires pour prendre des décisions ajustées à ce qu’il se passe en nous.
NOMMER NOS ÉMOTIONS et SENTIMENTS
Télécharger en PDF la liste de vocabulaire des émotions et ressentis en écriture inclusive.
Idées reçues sur les émotions #3
CE QUE NOUS FAISONS DE NOTRE FEU ! Si je crois que c’est à cause de mes émotions que je vais…
LA CNV ça ne range pas les chaussettes !
Comment s’exprimer en CNV pour se faire obéir sans crier ?
VOIR LA BEAUTÉ DE TOUTES NOS ÉMOTIONS
Les émotions sont comme des super-pouvoirs, des capacités extraordinaires qui se mettent en route spontanément pour prendre soin de nous.
NOS MOTS créent notre RÉALITÉ émotionnelle !
Le choix des mots que l’on emploie pour décrire notre état intérieur peut modifier nos capacités d’accueillir ce que l’on vit.
Idées reçues sur les émotions #2
Les émotions désagréables m’offrent des messages aussi importants que mes émotions agréables.
Idées reçues sur les émotions #1
Les émotions sont les messagères de nos besoins. Elles nous indiquent si nos besoins sont pris en compte.
QU’EST-CE QU’UNE ÉMOTION ?
Une émotion est une réaction physiologique instinctive. Elle nous signale que nous avons perçu un changement de situation et prépare notre…
COMPROMIS et SHIFT
Quand je suis touchée en plein cœur par tes besoins, mon regard sur la situation change.
DIRE MERCI en GIRAFE
Faire une action et me rendre compte que ça a vraiment embelli la vie d’un autre être humain. Voilà une des…
POUVOIR SUR / POUVOIR AVEC
« Qu’est-ce que je veux que l’autre fasse ? depuis quel élan j’aimerais qu’il fasse ce que je lui demande »…
HONNÊTETÉ CHACAL ET HONNÊTETÉ GIRAFE
Comment être honnête et prendre soin de nos relations ? L’honnêteté relationnelle est une des aspirations partagée par de nombreuses…
ATTENDRE ou DEMANDER
Combien de fois je me suis énervée parce que l’autre ne faisait pas ce que j’espérais ou faisait quelque chose que…
ENTENDRE un NON
avec les Oreilles Chacals OU avec les Oreilles Girafes.
Bonne Année
En ce premier jour de l’année, je vous offre cette illustration et je nous souhaite une nouvelle année où nos cœurs…
MON REGARD GIRAFE sur 2021 + EN ROUTE VERS 2022
Un livret de 8 pages à compléter, colorier pour explorer votre année 2021 à la lueur de vos besoins et démarrer…
LE JEU DES CADEAUX DE LA VIE
« Il y a 2 façons de vivre la vie : l’une comme si rien n’était un miracle, l’autre comme si tout…
Rumi
Il existe un endroit, au delà du bien et du mal, c’est là que je te rejoindrai.
S’ÉCOUTER ÇA S’APPREND
Mon corps, mes émotions, mon état, mon comportement sont des manifestations de mes besoins fondamentaux.
L’Origine de la Violence
La violence entre nations ou individus a de plus forts risques de survenir quand les gens ont appris à penser en…
DÉPENDANCE INDÉPENDANCE INTERDÉPENDANCE
Cette différenciation clé est pour moi un soutien précieux pour me rappeler que je peux faire le choix du ET.
Lorsque les besoins de chacun sont entendus, cela ne prend pas plus de 20 minutes pour résoudre un conflit
Lors d’un conflit, à la vitesse de l’éclair, mon cerveau se met à chercher « quoi faire ? » pour mettre…
L’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre, c’est le seul !
Une image pour me rappeler que transmettre à d’autres les pépites que m’offre la Communication Nonviolente ça passe d’abord par les…
L’ART DE LA RÉCONCILIATION INTÉRIEURE
Une de sensations que je ressens le plus souvent c’est cette impression d’être tiraillée intérieurement entre deux directions. « Il…
OBSERVER CE QUI EST VIVANT EN SOI
MINI PRATIQUE : Je vous propose de prendre 1 minute pour « OBSERVER CE QUI EST VIVANT EN SOI » en…
DIRE MERCI en GIRAFE
Mémo visuel : Faire à l’autre le CADEAU de pouvoir savourer pleinement en quoi ce qu’il a fait a embelli notre…
MA PAUSE D’AUTOEMPATHIE
Avez-vous l’habitude de vous offrir des temps d’autoempathie ?
APPRENDRE A TRANSFORMER LES JUGEMENTS
« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des citations de Marshall Rosenberg qui m’a le…
JE M’ÉCOUTE OU JE M’IGNORE ?
Est-ce que ça vous arrive parfois d’être choqué en entendant certains propos mais de mettre un couvercle sur votre ressenti ?
Suis-je celui qui SAIT ou celui qui ne SAIT PAS ?
Je ne sais pas pour vous, mais mon chacal intérieur est un expert quand il s’agit de SAVOIR, analyser, diagnostiquer ce…
1001 exemples pour nourrir son besoin d’Inspiration
Comment nourrir son besoin d’Inspiration et ce que faire concrètement au service de ce besoin. Voici une compilation d’idées.Laissez vous inspirer…
Besoin sur l’autre ou besoin chez soi
« Tout ce que nous faisons vise à satisfaire nos besoins ! ». Il y a pour moi, dans cette phrase une sagesse…
1001 idées pour nourrir son besoin de Reconnaissance
1001 idées pour nourrir son besoin de Reconnaissance si souvent mis à mal dans nos sociétés (travail, famille, milieu associatif, etc…)…
1001 stratégies pour nourrir son besoin d’Harmonie
Répertorier grâce à l’intelligence collective vos stratégies préférées pour nourrir vos besoins. Notre intention est de créer un répertoire de…
MA BOUSSOLE INTÉRIEURE
Savez-vous que nous avons dans le corps un système de navigation ultra perfectionné pour nous orienter dans le flot de la…
MON REGARD GIRAFE SUR 2020
Cadeau : un document de 5 pages illustrées à compléter, colorier, annoter pour explorer votre année 2020 à la lueur de…
PAUSE MÉTÉO INTÉRIEURE
Je t’invite à t’offrir un petit temps pour répondre en toi-même à ces 3 questions.
Colère : la 3ème voie
Écouter l’intensité de mes besoins derrière ma colère et utiliser cette puissance au service de ce que je veux vivre.
Compliment !
Les jugements positifs, comme les jugements négatifs sont l’expression de ce que vit la personne qui les prononce.
Vois la beauté en moi
Tout ce que nous faisons vise à satisfaire nos besoins.
Parle plus fort !
Quand je veux changer ta manière de parler, c’est que j’ai besoin d’ajuster ma manière de t’entendre.
Les deux girafes
« La girafe OSBD, c’est la conscience derrière les mots que j’emploie. La girafe de rue, c’est comment je m’exprime ». Yoram Mozenson
Mes chers jugements
pratiquer la cnv, ce n’est pas faire disparaitre mes jugements. C’est m’en servir « autrement ».
Ce que je vis
La violence est une stratégie tragique pour que l’autre mesure l’intensité de ce que je vis. Tout le tragique réside…
Ma vie est une respiration
« Ma vie est un mouvement entre deuil et célébration ». Mariane Gothlin
Solution – Connexion
Lorsque je vis un inconfort, où est-ce que je choisis de mettre mon énergie en priorité ?
Les obstacles à l’écoute
Illustration pour me rappeler que quand quelqu’un choisit de partager avec moi ce qu’il se passe pour lui, la plupart du…
Se haïr ou grandir
Chaque occasion où je me juge, où je me trouve nulle, où j’aurais dû, où je n’aurais pas dû, est une…
S’entendre
Ce qui nous SÉPARE (les stratégies) est une occasion de nous rappeler ce qui nous RELIE (les besoins).
Je ne parle que de moi
J’ai le choix de voir tes REPROCHES comme une attaque dirigée contre moi ou comme une OPPORTUNITÉ de comprendre ce qui…
Supporter ou me laisser porter
Quand j’agis à partir de mon élan, en lien avec ce qui a du sens pour moi, connectée à mes besoins,…
Oser dire NON
Je peux dire NON à ta demande tout en disant OUI à ton besoin.
Où est le problème ?
Avant de trouver une solution, ai-je pris le temps d’écouter où est le problème ?
Se pardonner
Ce que j’aime avec la CNV, c’est qu’elle me permet non seulement de pacifier mes relations avec les autres mais aussi…
La clarté de ce que l’on dit
Dire ce que nous ne voulons pas, ne rend pas clair ce que nous voulons.
4 manières d’entendre un message difficile
J’ai le choix d’entendre ce qui se vit en moi quand tu fais ça. Et J’ai le choix d’entendre le…
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