Marshall Rosenberg, le père de la Communication Nonviolente, après avoir partagé ses enseignements aimait à dire :

« A partir de maintenant vous n’aurez plus jamais peur d’entendre un jugement ou un critique…
« A partir de maintenant, vous aurez seulement peur de ne pas mettre vos oreilles Girafe assez vite! »

J’adore cette phrase qui me rappelle que je n’ai pas de pouvoir sur ce que dit l’autre mais par contre j’ai la possibilité de choisir la manière dont j’accueille ce qu’il dit et avec quelles oreilles je choisis d’entendre.

Est-ce que je crois le jugement que l’autre dit de moi ?
Est-ce que je rejette la faute sur lui ?
Est ce que j’écoute ce qu’il se passe en moi quand je reçois le jugement ? (ce que je me raconte, ce que je ressens, a quel endroit ça me touche, quels besoins sont présents).
Est-ce que j’écoute ce qu’il se passe pour l’autre derrière son jugement ? (ce qu’il vit, ce qu’il se raconte, ce qu’il ressens, quels besoins sont présents en lui).

Comme à chaque fois, ces métaphores girafe et chacal sont au service du discernement intérieur. Il ne s’agit pas de me blâmer si à l’instant premier je me sens « fautif » ou si je pense que c’est la faute de l’autre.

Il s’agit de me voir faire. En me voyant faire, je peux faire des choix ajustés et AGIR au service de mes besoins et aspirations plutôt que de SUBIR « les actes ou paroles de l’autre ».

Ce dessin est pour moi un rappel visuel, pour me souvenir qu’il y a d’autres oreilles disponibles en moi. Et que si je n’ai pas de pouvoir sur ce que dit l’autre, j’ai du pouvoir sur ce que j’en fait.

Avec cœur,
Léti

Besoin Chacal Colère Conflit Consentement Culpabilité Demande Empathie Girafe Gratitude Honte Jeux Outils CNV Jugement Écoute de soi Émotion